Auszug aus dem Übungsheft

Aus Seiner Fülle haben wir alle empfangen, Gnade über Gnade. (Johannes 1,16)

Hauptübung
uebung
Gott schenkt mir Seine Liebe und Gnade

1. Die Füße in Grundstellung, die Hände in Ausgangsposition. Das Dreieck nach unten, Augen schließen.
2. Die Hände öffnen sich und die Arme gehen seitlich auseinander, dabei einatmen. Mit den Handflächen nach oben bilden sie eine Schale über dem Kopf.

3. Die Hände kippen (ausatmen)- Gott schüttet seine Liebe und Gnade über dir aus… Auch hier kannst du wieder eine kurze Pause einlegen und dir das bewusst machen!
4. Mit dem Ausatmen die Hände vor dem Gesicht mit den Handflächen nach innen herabgleiten lassen bis zur Grundposition.

5. Die Übung wiederholen.

Mache sie so lange, wie du möchtest und schließe sie bewusst ab.